여드름과의 전쟁
여드름관리는 엄청 중요하다.
그 중 음식습관 및 충분한 수면은 여드름관리의 기본이다.
젤 중요한 건 당연히 음식습관이다.
그럼 오늘은 여드름에 나쁜 음식과 좋은 음식에 대해 알아보자.
비만에 관한 혈당과 여드름의 관계?
혈당이 높으면 피지분비가 활발해지며 과다한 피지는 모공문제를 악화시킨다.
면으로 만든 대부분 음식은 혈당지수가 비교적 높은 음식이다.
되도록 정제 혹은 가공이 적은 현미나 곡물을 많이 섭취하고
백설탕보다 홍탕 섭취가 더 유리한 편이다.
음주는 여드름의 적
음주는 몸에 열을 발생하고 여드름에 자극 주어 더 악화시킨다.
동시에 술안주는 혈당지수를 높이여 피지분비를 활성화시키기에
다음날 아침 번지르르 한 얼굴을 볼 수 있다.
단시간에 혈당생성지수를 높이는 탄수화물과 동물지방은
각종 첨가제를 첨가한 자극성식품이기에 여드름피부에는 멀리해야한다.
그러면 여드름에 좋은 음식은?
여드름에 좋은 음식은 대량의 섬유질, 비타민, 무기물을 포함한 채소 및 과일이다
또한 지방과 탄수화합물이 상대적으로 적은 한식을 위주로 먹는것도 좋다.
이러한 음식습관은 여드름 예방에 좋을뿐만아니라 다이어트 및 건강에도 엄청 좋다.
맛있는 음식에 대한 유혹을 뿌리칠수 없다면
문제의 여드름피부에서 깨끗한 피부를 상상해보라.
올해도 다이어트와 함께 깨꿋한 피부를 위해 노력하자.
클릭 꾸욱~
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