존스킨한의원

가장 강력한 안티에이징은 운동이다.

음식과 더불어 절대 포기해서는 안 되는 것이 운동이다.

우리가 그토록 얻고 싶어 하는 어린 신체 나이를 위한 결론은 운동이다.

운동은 단순히 외적인 몸의 변화만 일으키지 않은다.

운동은 근육과 내장을 자극하고 호르몬 분비를 활성화시켜 생체 나이를 바꾸는 기적을 선사한다.

보통 30대 이후 급격히 줄어드는 성장 호로몬은 규칙적인 운동을 통해 항노화 역할을 해준다. 

또 하나, 운동은 체질을 교정한다

운동이 부족하면 대사 능력이 떨어지면서 계속적으로 지방을 축적하게 돼 군살이 붙는다.

둘. 바른자세도 중요하다.

나쁜 자세는 운동 시 효과를 떨어뜨리고 근육 스트레스를 발생시키는 건 물론이다.

그러나 무엇보다 중요한 건 규칙적인 운동이다.

일주일에 책 두권 - 시간단축 기술

목표는 하루에 책 한 권입니다

근데 전문 서적 읽기 시작하니 일주일에 2권 읽기도 벅차네요.

평상시 자기 계발 서적은 읽지 않은 편인데 오랜만에 입맛을 바꾸었습니다.

두둥~

최소의 시간으로 최대의 성과를 내는 90가지라고 하였지만 역시 알고 있는 거랑 실천은 틀리네요

정독은 하지 않아서 기억에 3가지만 남네요

1. 무능력을 중간 수준으로 끌어올리는 데는 일류를 초일류로 만드는 것보다 훨씬 더 많은 에너지가 필요하다 

2. 시간을 비싸게 팔고 싸게 사라

3. IT 기기를 가까이하여 시간을 절약하라 

이건 큰 틀입니다.

역시 이런 서적은 읽을 때는 끄덕거려도 큰 도움은 되지 않네요.

하지만 어느 서적이나 배울 것이 있기에 그것을 끄집어내는 것이 책을 읽는 기본자세라고 생각합니다.

책을 읽는 것은 리스크가 제일 적고 얻는 것이 제일 많은 투자라고 생각합니다.

꿈을 이루는 그날까지 화이팅.

자외선 차단에 관한 3가지

1. 노화의 사각지대 막기

우리 몸의 피부 중 가장 얇아 노화의 증거가 빨리 드러나는 눈가, 입술입니다. 요령 중 하나는 휴대하며 틈틈이 덧바르는 것인데 보습력이 높은 자외선 차단제를 선택하도록 하여야 합니다.

2. 보상 케어 제공

잡티는 피부에 자리를 잡기 전 쫓아내야 합니다.자외선을 과하게 받은 날에는 수분 크림이나 마스크로 피부를 진정시킨 후 화이트닝 에센스와 스폿 케어를 해줍니다. 이때 화이트닝 성분이 잘 침투될 수 있도록 각질과 노페물을 제거하는 것이 필수입니다.

3. 실내까지 쫓아오는 자외선 막기

자동차 창문, 건물 유리창까지 투과하는 자외선 A는 잡티, 주름 탄력 저하 같은 광노화를 일으키는 원인입니다. 또한 전문가들은 사무실이나 집 안에 항상 켜두는 형광등에서 쏟아지는 자외선 또한 경계해야 한다고 조언합니다. 그러니 주로 실내에서 생활하는 날에도 자외선 차단제를 꼭 발라 피부를 보호해주어야 합니다.